스트레스에 관한 모든 사람이 알아야 할 것

스트레스에 관한 모든 사람이 알아야 할 것

스트레스를 받으면 긴장을 풀기 어렵고, 다음 행동이 무엇이어야 하는지 알기 어렵다.

스트레스는 당신이 행동을 취하지 못하게 할 수 있고, 삶을 정면으로 만나지 못하게 할 수 있다.

하지만 스트레스를 줄이는 방법에는 몇 가지가 있다.

여기 스트레스를 피할 수 있는 몇 가지 팁이 있다.

자신의 책임에 압도당했다고 느낄 때, 침착한 모습을 시각화하는 데 도움이 될 수 있다.

여러분이 뜨거운 물로 샤워를 하고 있다고 상상하거나, 여러분의 몸 위로 거대한 이완의 물결이 와서 스트레스를 씻어내는 것을 지켜봐라.

스트레스를 해소하기 위해 떠올리는 다른 생각들로는 가장 좋아하는 목적지, 즐거운 사람 또는 기분을 좋게 하는 다른 어떤 것에 대해 생각하는 것을 포함한다.

1에서 10까지의 척도로 스트레스 유발 요인을 숫자 매기십시오.

하나는 작은 문제고, 10개는 큰 문제다.

이 운동은 당신이 작은 것에 땀을 흘리지 않도록 도와줄 수 있다.

스트레스를 해소하기 위해 향기를 사용해라.

라벤더, 장미, 페퍼민트 등 신경을 진정시키는 효과가 입증된 특정 향료가 있다.

작은 병에 작은 암염과 당신이 좋아하는 기름 몇 방울을 넣으세요.

그리고 나서, 병의 윗부분을 떼어내고 숨을 들이마신다.

스트레스를 억제하려면 정기적으로 전문 마사지를 받으십시오.

스트레스 수준이 높아지기 시작하면 근육이 긴장된다.

전문적인 마사지를 받는 것은 여러분을 진정시키고 스트레스를 덜 받게 할 것이다.

어떤 사람들은 스트레스를 많이 받을 때 술이나 약에 의존한다.

본질적으로, 이것이 그들이 그 문제에 대한 안도감을 제공하기 위해 일하는 방법이다.

하지만 불행히도, 그것은 일시적인 안도감일 뿐이다.

마약과 술은 확실히 좋은 해결책이 아니다.

이런 종류의 제품들은 장기적으로 더 많은 문제를 야기시킬 뿐이다.

당신의 삶에서 스트레스의 주요 근원을 파악한 다음, 그것을 완전히 제거하거나 가능한 많이 줄일 수 있는 방법을 찾아라.

만약 어떤 관계가 당신의 삶에 너무 많은 드라마와 걱정을 끼치고 있다면, 당신과 다른 사람 사이에 약간의 공간을 두도록 하라.

당신의 삶에서 스트레스 요인을 없애는 것은 당신의 신체적, 정서적 건강을 증진시킬 수 있다.

여러분이 현재 스트레스를 어떻게 대처하고 있는지 알아내서 개선할 수 있는 방법이 있는지 없는지 알아보세요.

스트레스를 많이 받는 사건들과 여러분이 접하게 된 상황들, 그리고 그것에 어떻게 반응했는지를 적어보아라.

몇 주 동안 이것을 해라.

보고서를 검토하면서, 스트레스를 다루는 데 있어서 당신의 반응이 건강한지 알아내는 데 도움을 줄 수 있다.

만약 그렇지 않다면, 매일의 스트레스에 대처하기 위한 새로운 전략을 개발하도록 노력하라.

튼튼한 벽에 평행하게 서서, 발을 땅에 단단히 심은 채, 손을 벽에 평평하게 놓고 가능한 힘껏 밀어라.

스트레칭을 하고 햄스트링을 하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.

스트레스나 스트레스에 에너지를 집중하지 마라.

스트레스를 없애면서 인생의 모든 측면을 통제하라.